Привіт всі користувачам курсів Веб 2.0

Як настрій шановні, чи все у вас виходить?

УЧНІВСЬКЕ ДОСЛІДЖЕННЯ

Вітаємо на блозі  допитливих!

Якщо ви бажаєте долучитись до команди енергійних, розумних, успішних учнів 7 класу, приєднуйтесь, залишивши коментар до цього допису зі своїми контактними даними.

 Чекаємо на співпрацю!

Ми вирішили дати відповідь на  питання :

 "Чи кожного дня ми споживаємо корисні продукти, та чи збалансоване наше харчування?

Вчитель нам запропонував перевірити це на практиці.

Спробуємо розібратись у цьому, працюючи над проектом !

Оля  провела опитування серед однолітків, яким продуктам харчування надають перевагу.

Посилання на анкету
Результати анкети

Роман  запропонував товаришам  визначити денну потребу в калоріях.

Сергій порівняв меню шкільної їдальні, улюбленого кафе та домашньої кухні.

Сашко та Наталка  дізналися скільки калорій, білків, жирів і вуглеводів міститься в супах 

Супи мають позитивний вплив на організм, адже вони містять небагато калорій і сприяють покращенню травлення. Дізнайся, скільки калорій у твоєму улюбленому супі.

Різноманітність рецептів супів – величезна, і їх кількість можна збільшувати безкінечно. Суп – це суміш овочів, котра готується на м’ясному бульйоні. До них можна додавати макарони, залки та рис. Супи, крім того, що смачні, ще й низькокалорійні, а також забезпечують велику кількість вуглеводів, харчової клітковини,калію, заліза, магнію та вітамінів групи В, вітаміну Е й бета-каротину. Вони також містять воду, дуже важливий невід’ємний елемент раціону. Супи є легкотравними завдяки варінню, що робить клітковину менш подразнюючою. Додатковим плюсом є той факт, що наш організм не перетравлює клітковину – тому це безцінна зброя у боротьбі із зайвою вагою

Сергій розробив 10 порад тим, хто бажає схуднути (Пам'ятка роздається бажаючим) • спалюйте калорії . Виконання певних навантажень тягне за собою втрату калорій: • сон - 0,83 • виконання домашніх робіт - 1,8 - 4,0 • праця в саду, на городі - 2,5 - 5,7 • ходіння по рівній дорозі - 3,2 • біг - 6,0 • катання на лижах - 12,0 • гімнастичні вправи - 4,2 - 4,0 • їзда на велосипеді - 3,5 - 9,0 • плавання - 3,0 - 10,0 Слідкуйте за своєю вагою. Сигнал про втамування голоду поступає в мозок лише через 10 хв після їжі. Надлишкова вага вкорочує життя в середньому на 7 років.

Неправильне харчування має наслідки:- схильність до варикозного розширення вен;- схильність до сердечної недостатності;- підвищена схильність до інфекційних захворювань;- поява цирозу печінки через ожиріння;- захворювання, пов’язані з порушенням обміну речовин;- підвищення тиску; - діабет;- захворювання нирок;- збільшення кількості жирових клітин у дітей;- зменшення тривалості життя;

На основі отриманих знань, рекомендацій сформулювали індивідуальний стиль харчової поведінки і будемо намагатись використовувати його в житті.

Ми дійшли висновку:

Головна заповідь здоров'я в наш час повинна звучати так: «Харчуватись розумно. Виявляти свої помилки в харчуванні і усувати їх!»
Помилка 1: ми їмо занадто багато, 10% дітей і 30% дорослих мають надмірну вагу.
Помилка 2: ми їмо занадто жирну їжу. Норма для дорослої людини - 80 гр. жиру на добу.
Помилка 3: ми неправильно вибираємо їжу. Неповноцінність їжі - наслідок нестачі вітамінів, свіжих овочів, фруктів, клітковини, білка, молока і риби. Зате в нашому раціоні забагато хліба, картоплі.
Помилка 4: ми п'ємо занадто багато.
Помилка 5: ми неправильно їмо, вживаємо їжу не регулярно, занадто швидко і великими порціями.
Помилка 6: ми їмо багато солодощів.
Помилка 7; ми неправильно готуємо їжу, зловживаємо кухонною сіллю. смаженим, вареним, навіть тоді, коли без цього можна обійтись.
Помилка 8: ми мало знаємо про харчування. Наука зібрала достатньо відомостей про раціональне харчування, але більшість людей користується ними мало.

Здоров'я великою мірою залежить від самої людини. Тільки сама людина має регулювати своє харчування і це допомагає їй довго жити і зберегти власне здоров'я. 
Отже, правильне харчування  – запорука міцного здоров’я !